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女性の平均体重と標準体重、女性のダイエットのサポート成分であるプラセンタ。体重管理の話

標準体重

ダイエットに成功するために大切なのは体重管理

必ずしも体重の計測を毎日行わずとも、体重コントロールができているならダイエットをすることが可能です。

日々体重をはかり、グラフなどにできれば見やすいですが、現実的にはやりにくいという方もいます。ダイエットを達成できるかどうかは、体重をどうやって管理するかが大切なポイントになります。ちょっとした体重の変化は、長い目で見た時にダイエットの行方を左右することはないので、気にしすぎるのもよくありません。

体重の変化がない日が続くとモチベーションを下げてしまう原因になるので、中にはダイエット中は毎日体重計に乗る必要はないと言っている人もいます。体重を毎日知ることで、自分の状態を可視化したほうがダイエットには役立つという考え方もありますが、間をあけたほうが体重の変わり方が目に見えてわかっていいという方もいます。

理想は一日に一度か二度の計測をすることですが、わざと数日おきに計測日を設定しておくというやり方もあります。体重を管理するという意味では、ダイエットが終わってからは一日一回は体重を確認するほうがお勧めです。ダイエット後の気の緩みから食事量がふえたり、運動不足になることがないように、体重をはかって、減らした体重が増えないようにしておきましょう。

体重を管理して、増加しつつある時に気づくことができれば、早い段階で適切な対応ができるようになります。ですから体重管理はダイエット中ならあまり頻繁に計る必要がなく、ダイエット後の維持期なら体重の変化で即対応をするという使い分けをすれば良いのです。気づかないうちに体重が大きく変わっていたということがないように、太りすぎないためにも、健康のためにも、体重の管理を心がけましょう。

平均体重と標準体重

標準体重と平均体重は、女性の場合は一致していません。

一般的に自分の体重が標準の範囲内かどうか確認する方法は平均体重を目安にするよりも、個々で計算したほうがより実用的です。

標準体重の計算方法はいくつかありますが、身長(㎝)から100を引き、9を掛けた数字イコール体重(㎏)という計算が定番でした。

最近はBMI法という計算式のほうが主流のようです。BMI法という計算によると、標準体重は体重を身長の2乗で割った値になります。BMIの結果は、日本人の平均体重とほぼ合致しているようです。

しかし、女性の平均体重は平均体重より少ないことから、やせ型嗜好が読み取れます。BMIに基づいて計算される数字とは、病気になりにくい健康的な体重であることを意味しています。

BMIの数字は外見的にはぽっちゃり気味で、きれいな体型を目指すなら平均体重を基準にすべきという女性も多いようです。18.5~25ならば標準体重であり、ダイエットの必要性はないというのがBMIでの基準値です。

平均体重と平均身長でBMIを計算すると、結果は22より少なくなります。女性の場合は運動量が減っていたり、ダイエットなどで年々筋肉が少なくなり女性の平均体重も減少しているという意見もあります。

平均体重はあくまでも自己申告による調査結果でもあり、BMI法も体脂肪までは加味されてはいない数値になります。

女性にとって健康的な体を維持するには、机上で計算された平均体重だけではなく体脂肪率なども合わせて考える必要があります。

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健康的に痩せる

常にダイエットを意識している女性は大勢います。いつまでも美しいプロポーションでいたいという人は多いようです。

ダイエット方法もいくつもありますが、評判のいいダイエットをしても痩せられなかったという方もいます。ダイエット商品は星の数ほども販売されていますが、実際に効果が高い商品とは、一体どういうものでしょう。

ダイエットをする時に、摂取するといいという成分がプラセンタです。美肌やアンチエイジングだけでなく、ダイエットにも効果だある成分として人気の商品となっています。

血液の循環を促進する作用や、冷え性対策、肝機能の向上に役立つことも、プラセンタの利点だとされています。

人体になくてはならない肝臓は、脂肪の燃焼を促す効果もあり、解毒作用と並んで重要な役割です。

プラセンタは肝臓の機能を高めてくれる成分でもありますので、これによって体内の脂肪を燃えやすくします。

基礎代謝を高めたり、新陳代謝を促進する機能かプラセンタにはあると言われています。

ダイエットでは重要な代謝のアップが、プラセンタを体内に取り入れることで可能になります。

プラセンタを体内に取り入れることで、ダイエットがやりやすい体になるといえます。このプラセンタによって、ダイエットを成功させる可能性が高くなりますので、興味のある方は一度試してみてはいかがでしょうか。

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