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どうしても痩せたい人が痩せられない理由、せっかく痩せたのにリバウンドしてしまうのを防止するコツ

リバンド

痩せられない理由がある

長年、どうしても痩せたいからと様々な方法に挑戦しているのに、

体重が減らないという人がいます。

どうしても痩せたいという強い意志があっても痩せるのが困難な原因は何でしょう。

どうしても痩せたいという気持ちの背景には、テレビや雑誌の情報に踊らされている

可能性があります。

何かを食べるだけで痩せるとか、簡単に痩せるなどの情報についつい騙されてしまい

ダイエットを続けることができないのです。

多くのメディアの情報は効果がないか、あったとしても短期間で

リバウンドしやすいものばかりなのです。

時たま体を動かすだけでダイエットをしたつもりになり、どうしても痩せたいのに

結果が出ないと悩む人もいます。

気持ちの上ではダイエットのために運動をしているように感じつつも、

気休め程度の運動量にしかなっておらず、ダイエット効果が出ていない人もいます。

カロリーが低くても栄養たっぷり

食事改善をしてどうしても痩せたいけれど、栄養バランスと、カロリーについて

わかっていない人もいます。

カロリーの高さは、栄養価の高さではありません。ハンバーガーやフライドポテトは、

栄養価は低いにもかかわらずカロリーの高い、太る食べ物です。

どうしても痩せたいのであれば、カロリーが低くても栄養がしっかりと

摂れる食事を心がけることが大切です。

どうしても痩せたい人は生活習慣を見直すことも必要です。

痩せられない人の多くは働きすぎだといいます。体が必要としている睡眠時間分、

しっかり寝ることもどうしても痩せたい人には必要です。

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リバウンドを防止するコツ

ダイエットのやり方は無数にありますが、中でも多くの人が取り組んでいる

体にいい方法がウォーキングといえます。

効率的にダイエットを行うためには、一体どんなやり方でウォーキングを行うと

いいものなのでしょうか。

1週間に3時間を目安にウォーキングプランを立てることで、ダイエットにいい

運動ができるといいます。

可能なら毎日ウォーキングをすることが理想的ですが、そうでなくても3日以上の

休みを挟まないようにして計画を立ててみてください。

ダイエットにいいウォーキングをするなら、1日に30分ずつや、2日に1回1時間という

やり方もあります。

胃の中が空っぽな時の運動が、ダイエットの効率はアップすると言われています。

日中の疲労が積み重なる前に、朝のうちのウォーキングがちょうどいいでしょう。

長く続けることがダイエットのためには欠かせませんので、3カ月はウォーキングを

継続するように努力することで、よりダイエットが成功しやすくなります。

きれいなフォームで走ることも、ウォーキングダイエットの効率を上げます。

背筋を伸ばし、顎は引き加減にして、前方に視線を向けて走ります。

深く息を吸った時にたくさん体内に酸素が入るように、胸を広げて走るようにすると

いいでしょう。

肩に力が入らないように意識しながら腕をしっかり振って走ることで、

肩こりのないウォーキングができるといいます。

ダイエットのためにも、痩身効果の高い方法でウォーキングをしましょう。

停滞期とリバウンド

停滞期が始まるのは、ダイエットがきちんとできているサインでもあります。

停滞期が終わればまた減量は成果が出てきますし、自分は停滞期を脱却したという

自負は次の停滞期も抜けやすくなります。

逆に、停滞期の真っ最中にダイエットをやめてしまうと、リバウンドが起こりかねません。

ダイエットを急にやめた場合、減っていた体重がぐんぐん元に戻って元以上の

体重になってしまうことがリバウンドという現象です。

ダイエットをする前より太ってしまって、痩せた時期はあったけれどもそれは

ごく短い間のことだったという結末になるわけです。

停滞期中の体は、基礎代謝が低く抑えられています。

食事からは最大限のカロリーを吸収できるよう、生きていくためには最小の

カロリー消費で済むようにしています。

省エネ状態の体でいる時にダイエット前の食生活に戻してしまうと、

一気に大量のエネルギーを体に抱え込んでしまうことになるのです。

リバウンドで増量した体内のカロリーは、たいてい体脂肪として貯め込まれます。

停滞期はストレスが貯まりやすい時期です。

停滞期は食べることでこの辛さから解放されるならという思いから、

ダイエットを中断してしまいやすい時期でもあります。せっかくダイエットをしたのに

リバウンドを起こさないよう、停滞期には要注意です。

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