下半身ダイエット
気温が低い時は基礎代謝が低下して栄養を貯め込みやすい体になります。そのため体脂肪が増え、下半身に肉がつきやすくなります。ビタミンＣのサプリメントやL－カルニチンなどの脂肪燃焼効果のあるサプリメントというものがあります。
筋トレなどの方法で痩せる際に役に立つサプリメントは、プロテインサプリメントです。筋肉が多ければ脂肪をエネルギーにしやすく基礎代謝を高めますので、サプリメントを使えば適度な運動で痩せる効果が十分に実感できます。
リンパマッサージ、ストレッチ、筋トレといった痩せるためのメニューは、何もしなければ運動不足になってしまいやすい冬の方がいいという考え方もあります。特に浴室でリラックスしながら行えるリンパマッサージやはむくみを取り下半身痩せ効果があるとされています。
サプリメントで痩せる他にも、風呂上がりのストレッチや骨盤矯正運動による骨盤の開きやゆるみの矯正が相乗効果を期待できるといいます。リンパマッサージや骨盤ダイエットの詳しい内容は現在様々な書籍が出版されているため参考にしましょう。
健康状態を維持するためにも食事内容はバランス良く取りましょう。ビタミンやミネラルは、時にサプリメントで補充した方がいいこともあります。入浴後のマッサージやストレッチなどは、習慣化するほど日々続けることが痩せるコツです。運動やストレッチに加えて、痩せるサプリメントなどを上手に組み合わせて基礎代謝の高い体質になりたいものです。
ふくらはぎのダイエット
ふくらはぎは、皮下脂肪の蓄積だけでなく、足全体がむくんでいるせいで太いことも考慮に入れたダイエットが必要です。
ふくらはぎが太いという悩みを持っている人の多くは、ふくらはぎに脂肪が付いているからと勘違いしている場合があります。
歩く時に、人間はふくらはぎの筋肉を使います。日々の生活の中で刺激する機会が多いため、脂肪はつきにくいのです。ふくらはぎに脂肪がついても、ちょっと歩く距離を増やしたり、運動量を多くすることで、ダイエット効果は得られます。
そのため、ふくらはぎのダイエットを始める時には、むくみ対策と、皮下脂肪除去のどちらが重要かをまず知ることです。
ふくらはぎが思うように細くならないという場合、実は脂肪ではなく、むくみが原因になっているかもしれません。
血流や、リンパの流れがふくらはぎで滞ることは多く、特に長い間立ちっぱなしの人は注意しなけれはなりません。この血液やリンパのむくみを解消してあげることが、
ふくらはぎのダイエットにつながります。ふくらはぎで滞っている血液やリンパ液が流れやすくなるようにするには、風呂上がりなど体が温まっている時にマッサージを施すことです。
血流や、リンパの流れがよくなれば、ふくらはぎに留まっていた不要な水分が排出されるので、ふくらはぎがスリムになります。
マッサージ用のクリームなどを使って、風呂から出た後に時間をかけてふくらはぎのマッサージケアをすれば、血液の流れを改善することが可能です。
ダイエットといえば減量ですが、ふくらはぎの場合は、むくみの解消を目指した方法が効果的です。
ふくらはぎダイエット
どんな方法でふくらはぎのダイエットをすべきかは、ふくらはぎが太い理由次第です。むくみが原因ならば、リンパマッサージが有効です。
ふくらはぎの部分は疲れが溜まりやすく、疲れが溜まるとむくみやすくなるという悪循環を起こしやすい場所でもあります。
リンパの流れを促進し、疲労物質をふくらはぎから押し流しましょう。
体重が増えたか減ったかにかかわらず、ふくらはぎは太くなったり引き締まったりします。
ふくらはぎの疲れを取りのぞき、すっきりした気持ちで１日を終えるには、マッサージオイルを使ってバスタイムの後などにふくらはぎを揉むことです。
日ごろは時間がなくて、じっくりマッサージをするのが難しい人は、オイルを使わない簡単マッサージがおすすめです。
マッサージ前につま先立ちになって、ふくらはぎを刺激してください。
椅子に腰を落ち着けてから、足首からふくらはぎ下にかけてをよく揉みます。マッサージが終わったら、今度はふくらはぎの真ん中あたりを中心に
硬い部分をほぐす感じでマッサージしていきます。前、後ろ、前、後ろとつま先を動かして仕上げを行います。
実行可能な内容で継続することによって、リンパ液が流れやすくなり、ふくらはぎがシェイプアップされます。
体重を少なくすることが、ダイエットだと思っている人は少なくありません。
ただ体重を減らすのではなく、マッサージでむくみを解消することがふくらはぎダイエットでは重要であり、成否を分ける部分です。
