ストレッチだけでは不十分
ダイエット目的で継続的にストレッチに励んでいるのに、体重を減らすことが
できない方がいます。
ダイエットの効率をアップするためにストレッチをするという方法は有用ですが、
ストレッチをしたから痩せるということはありません。
ダイエットの基本は、摂取するカロリーより、消費するカロリーのほうが
多い状態をつくることです。
ストレッチを長時間行ったとしても、消費されるカロリーはほんのわずかなので、
大きな効果はありません。
ストレッチの動作は柔軟性を高める作用はありますが、消費エネルギーを
多くするために行うものではありません。
基礎代謝を高めることで血液の循環を良くすることが、基礎代謝を高くし、
ダイエット効率をアップします。
とはいえ、ストレッチで得られるダイエット効果は間接的なものですので、
ストレッチだけで痩せることは困難です。
カロリー消費量を多くしたいと思っているならぱストレッチは効果が今一つなので、
別のやり方も必要になります。
１日に摂取するカロリーと、消費するカロリーの兼ね合いが、
ダイエットの成功率を高める要素です。
しかし、ストレッチをすることがダイエットにまったくよい影響がないわけではありません。
ストレッチを行うことで体が柔らかくなり、関節の可動域が広がります。
関節を広く動かすことができれば、できる姿勢や、筋肉の動かし方に関する
選択肢が多くなりますので、効率的にエネルギーを消費できます。
ダイエットへの直接的な影響は少ないですが、ストレッチを続けることで、
ダイエットのための必要な運動をする身体機能が向上します。
ストレスとダイエット
ストレスとダイエットの関係についてです。痩せることを目的に行うダイエットですが、
実際ダイエットをしているとだんだんとダイエット自体がストレスになります。
ダイエットがストレスのため頓挫したという人もいます。食べたい気持ちを抑え込んだり、
お腹が空いてもものを食べないでいることが、ストレスがたまることがダイエットには
つきものです。
ストレスが溜まっている時に、おいしいものや好きなものをお腹いっぱい食べるという
方法を取っている人は案外と大勢いるようです。
ストレスを減らすことと食べることは密接な関わりがあります。
ダイエットを成功するためには、いかにストレスをためずに行うかと言うことが
重要なポイントでもあります。
食べたいという欲求を抑え込むことはそう簡単なことではないというのが実情です。
ダイエットへのモチベーションを維持することはおろそかにできないことですが、
ストレス対策を講じることもダイエットでは必要になります。
ストレスを感じないダイエットができれば、いずれ体重は減っていくでしょう。
ダイエットのストレスでは、負担の大きいものや何かをこらえることが
多いようてず。
少しでも早く体重を減らそうとして、色々な無理や負担をかけることで、
ダイエットがストレス源になります。
どんなダイエット方法ならば自分がきつく感じないかを考えながらダイエットプランを
まとめることで、ストレスを軽減させつつダイエットができるといいます。
