脚やせダイエット
ダイエットでの脚やせを目指しているという人は、大勢いるといいます。
脚のダイエットを達成するためには、今、なぜ脚が太く見えるのかを
把握するところから始めましょう。
原因を除去することによって、脚のダイエットを成功させることができるからです。
脚太りの原因は、姿勢の悪さにある人もいます。
姿勢が悪く骨盤がゆがんでいるために、お腹が出て、お尻が下向きに下がって見えるのです。
膝にかかる負荷も大きくなるため、脚のラインも歪みます。
ダイエットによって脚を引き締めたいのであれば、骨盤の開きや歪みを整えるために
姿勢を正すことです。
塩分過多な食事をしている時、太ももの血流がよくない時、脚の筋肉が衰えている時などは、
脚がむくみやすくなり、太く見えることがあります。
むくみを解消し、脚の代謝をよくすることによって、脚ダイエットを成功させることができる
という人もいるようです。
セルライトがあることが、脚太りの要因だということもあります。
太ももや下腹部などにできるざらざらした部分で、血流がよくない部分や、
代謝がうまく行われていない部分にできるといいます。
脂肪組織が凝り固まってできているものです。
セルライトは、脚が太くなる理由が長年積み重なっていたという人に
特に多いと言われています。
そう簡単にはセルライトのない脚になることはできませんが、うまくセルライトを
減らすことができれば脚ダイエットが可能です。
年を重ねるごとに代謝がおちて痩せにくくなってしまいます。ダイエットと聞くと
食事制限や大変な運動をしなければならないと気分がめいってしまう人も多いことでしょう。
食べたいものをずっと断って、やりたくない運動をやり続ける以外の方法でも、
ダイエットはできます。
体脂肪を燃焼させるために、肩甲骨を取り巻く筋肉を動かすというダイエット方法があります。
褐色脂肪細胞という体脂肪をエネルギーに変える細胞が、肩甲骨の辺りにはあります。
肩甲骨の近くに位置している褐色脂肪細胞の働きを促進することによって、
ダイエットに適した体になるというダイエットです。
褐色脂肪細胞は、肩甲骨の周囲に集まっているためストレッチなどの刺激を与えることで、
ダイエット効果を引き出す方法になります。肩甲骨周辺を意識したストレッチを行うことで、
脂肪を燃やしやすい体に変化させることが出来るのです。
冷え性体質や、肩こりがひどい人は、肩甲骨のストレッチが効果的です。
また、長年蓄積していたセルライトを燃焼させる作用もあります。
何も意識しないで生活をしていると、肩甲骨の近くの筋肉を動かす機会はさほどありません。
肩甲骨ストレッチをすることで、普段使わない筋肉を刺激できます。
冷たくすることでも、褐色脂肪細胞は活動力を増します。
この性質を利用するために、肩甲骨まわりを氷水程度の温度で冷やすことで、
動きを高める方法があります。十分に冷やすことで、体温が低下していると
思い込んだ褐色脂肪細胞が、体温を上げるために活動を始め、ダイエットになるのです。
